Cette période de confinement n’est pas évidente pour le corps et l’esprit ; la palette des émotions et des sensations physiques que nous pouvons ressentir en pareilles circonstances peut être très vaste et fluctuante d’un jour à l’autre ou au cours d’une même journée. C’est une sorte de météo intérieure que nous consultons en nous-même : il peut y avoir des avis de beau temps, comme de tempête !
Le matin, quand les sens sont en éveil, chacun peut s’accorder quelques minutes pour consulter son propre bulletin météo physique et émotionnel. Sauf que contrairement à la « véritable » météo, on peut agir afin que notre état intérieur s’améliore : notamment par la méditation, la mise en mouvement de son corps par le #yoga, la danse, la course, le vélo, la marche, la gym ou le #feldenkrais, les arts martiaux, le qi qong, le taï chi ou les techniques d’auto-massage comme le Do In … Mais cela peut passer aussi par d’autres activités comme le jardinage ou la cuisine.
Tout est une question de goût et d’envie, du moment que l’on se mette en mouvement, à son rythme et selon ses capacités.
On peut même combiner ces activités corporelles avec des activités créatives faisant appel à l’imagination comme la peinture, le dessin qui permettent d’extérioriser ses pensées et apaiser son mental pour démarrer sa journée.
Si l’on ne se sent pas l’âme d’un.e artiste, on peut par exemple dessiner comme on le sent ce qui nous passe par l’esprit, s’amuser à dessiner des associations de mots ou de phrase telle une « carte mentale », aussi appelée #mindmap.
Tout est propice à l’exploration, à partir du moment où l’on peut s’offrir du temps pour mettre son corps et son esprit en mouvement.
Et vous, c’est quoi vos astuces pour améliorer votre météo intérieure ?
Philippe Bien
Somatothérapeute – Thérapie psycho-corporelle & Prise de Conscience par le Mouvement (Méthode Feldenkrais)
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le sens de nos émotions (blog) : accéder à l’article clic-ici
La méthode Feldenkrais, bouger mieux pour vivre mieux : accéder à l’article clic-ici
Reprendre des forces avec la somatothérapie (Psychologies Magazine) : accéder à l’article clic-ici
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Les techniques et méthodes présentées dans cette publication s’inscrivent dans le cadre d’une démarche de mieux-être, selon une approche complémentaire aux soins médicaux conventionnels. Elles ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours et ne dispensent pas de consulter un médecin chaque fois que cela est nécessaire.
© Inamovemento – 2020 ; Crédits photos : P. Bien
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